१० किलो वजन कमी, इंग्लंड दौऱ्यासाठी ग्रीन कॉफीचा आधार!
मराठी क्रिकेट विश्वात सध्या एक नाव खूप चर्चेत आहे – सरफराज खान! वयाच्या २७ व्या वर्षी, हा मुंबईकर फलंदाज आपल्या मेहनतीने आणि जिद्दीने सगळ्यांचं लक्ष वेधून घेतोय. इंग्लंड दौऱ्यासाठी भारताच्या ‘ए’ संघात त्याची निवड झाली आहे, आणि या संधीचं सोनं करण्यासाठी सरफराजने स्वतःला पूर्णपणे झोकून दिलं आहे. तब्बल १० किलो वजन कमी करून, ग्रीन कॉफी आणि कठोर आहाराचा आधार घेत, तो विराट कोहलीची कसोटी संघातील जागा मिळवण्याच्या इराद्याने मैदानात उतरलाय. चला, जाणून घेऊया त्याच्या या प्रेरणादायी प्रवासाबद्दल!
क्रिकेटच्या मैदानावर सरफराज खानला नेहमीच त्याच्या वजनामुळे टीकेला सामोरं जावं लागलं. अनेकांनी त्याला ‘जाड’ म्हणत, त्याच्या फिटनेसवर प्रश्न उपस्थित केले. पण, या टीकेला उत्तर देताना सरफराजने चक्क १० किलो वजन कमी केलं! ही मेहनत त्याने केवळ एका महिन्यात केली, आणि त्यामागे आहे त्याची कठोर दिनचर्या आणि आहारातील बदल. त्याच्या वडिलांनी, नौशाद खान यांनी, एका मुलाखतीत सांगितलं, “आमच्या घरी आता चपाती आणि भात पूर्णपणे बंद आहे. आम्ही फक्त भाज्या, उकडलेलं चिकन, उकडलेली अंडी खातो आणि ग्रीन टी आणि ग्रीन कॉफी पितो.”
हा आहार इतका कठोर आहे की, सरफराजला त्याचं आवडतं बिर्याणीही सोडावं लागलं! पण, त्याने हे सगळं स्वीकारलं, कारण त्याचं ध्येय आहे – इंग्लंड दौऱ्यावर भारताच्या कसोटी संघात स्थान मिळवणं. त्याच्या या मेहनतीचं कौतुक करताना, त्याचे वडील म्हणाले, “आमचा संपूर्ण परिवार वजन कमी करण्याच्या मिशनवर आहे. मी स्वतः १२ किलो वजन कमी केलं, आणि सरफराजने १० किलो!
इंग्लंड दौऱ्याची तयारी
इंग्लंडचा दौरा सरफराजसाठी एक मोठी संधी आहे. येत्या ३० मेपासून भारताचा ‘ए’ संघ इंग्लंड लायन्सविरुद्ध दोन अनधिकृत कसोटी सामने खेळणार आहे. यानंतर, १३ ते १६ जून दरम्यान, भारताच्या मुख्य कसोटी संघाविरुद्ध एक सराव सामना खेळला जाईल. या सामन्यांमध्ये चमक दाखवून सरफराजला मुख्य संघात स्थान मिळवायचं आहे. विशेष म्हणजे, विराट कोहली आणि रोहित शर्मा यांनी कसोटी क्रिकेटमधून निवृत्ती घेतल्याने, भारताच्या कसोटी संघात दोन जागा रिक्त झाल्या आहेत. यापैकी मधल्या फळीतील जागेसाठी सरफराज एक प्रबळ दावेदार आहे.
इंग्लंडच्या स्विंगिंग परिस्थितीत यशस्वी होण्यासाठी सरफराजने आपल्या खेळावरही खूप मेहनत घेतली आहे. तो रोज दोनदा सराव करतो, आणि विशेषतः ऑफ-स्टंपच्या बाहेरील चेंडूंवर खेळण्यावर लक्ष केंद्रित करतोय. इंग्लंडच्या मैदानांवर स्विंग होणाऱ्या चेंडूंना सामोरं जाणं सोपं नसतं, आणि सरफराज यासाठी स्वतःला तयार करतोय.
Also Read: रोहित शर्मा स्टँड सचिन-गावसकरांनंतर रोहित शर्मा बनला मुंबईचा तिसरा महानायक!
सरफराजचं नाव सध्या विराट कोहलीशी जोडलं जात आहे, आणि याचं कारण आहे त्याचं फिटनेसबद्दलचं समर्पण. २०१५-१६ च्या आयपीएल दरम्यान, सरफराजने रॉयल चॅलेंजर्स बंगलोरसाठी खेळताना, विराट कोहलीशी एक महत्त्वाची चर्चा केली होती. विराटने त्याला फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला दिला होता, आणि तो सल्ला सरफराजने मनावर घेतला. आज, विराटच्या फिटनेस क्रांतीने प्रेरित होऊन, सरफराजने आपल्या आहारात आणि व्यायामात मोठे बदल केले आहेत. त्याच्या आहारात आता ब्रोकोली, गाजर, काकडी, हिरव्या सलाड्स, आणि ग्रिल्ड फिश यांचा समावेश आहे.
विराट कोहलीच्या कसोटी निवृत्तीनंतर, त्याच्या नंबर ४ च्या जागेसाठी शुभमन गिल हा प्रमुख दावेदार आहे, पण सरफराजही मागे नाही. त्याने याआधी नंबर ४ वर फलंदाजी केली आहे, आणि न्यूझीलंडविरुद्ध बंगळुरूमध्ये त्याने १५० धावांची शानदार खेळी खेळली होती. ही खेळी त्याच्या क्षमतेची साक्ष आहे, आणि आता तो इंग्लंडमध्येही असंच काहीतरी करायला उत्सुक आहे.
सरफराजचा क्रिकेट प्रवास
सरफराजने २०२४ मध्ये इंग्लंडविरुद्ध कसोटी पदार्पण केलं, आणि आतापर्यंत त्याने ६ कसोटी सामने खेळले आहेत. या सामन्यांमध्ये त्याने ३७.१० च्या सरासरीने ३७१ धावा केल्या, ज्यात एक शतक आणि तीन अर्धशतकांचा समावेश आहे. त्याचं सर्वोत्तम प्रदर्शन न्यूझीलंडविरुद्ध बंगळुरूमध्ये आलं, जिथे त्याने १५० धावांची खेळी केली. याशिवाय, मुंबईसाठी खेळताना त्याने इराणी करंडकात २२२ धावांची नाबाद खेळी केली होती, ज्याने त्याच्या प्रतिभेची झलक दाखवली.
प्रथम श्रेणी क्रिकेटमध्येही सरफराजचा रेकॉर्ड जबरदस्त आहे. त्याने ५४ सामन्यांमध्ये ६५.६१ च्या सरासरीने ४,५९३ धावा केल्या आहेत, ज्यात १६ शतकं आणि १४ अर्धशतकांचा समावेश आहे. त्याची सर्वोत्तम खेळी आहे उत्तर प्रदेशविरुद्ध नाबाद ३०१ धावा. या आकडेवारीवरून सरफराजची प्रतिभा आणि सातत्य स्पष्ट दिसतं.
२०२५ च्या आयपीएल लिलावात सरफराजला कोणत्याही संघाने विकत घेतलं नाही, आणि हा त्याच्यासाठी एक मोठा धक्का होता. पण, या अपयशाने त्याला आणखी प्रेरणा मिळाली. त्याने स्वतःला सिद्ध करण्यासाठी कठोर मेहनत सुरू केली, आणि त्याचा परिणाम म्हणजे त्याचं नवीन फिटनेस रुटीन आणि वजन कमी करण्याचं मिशन. त्याच्या कुटुंबानेही या मिशनमध्ये त्याला साथ दिली, आणि सगळ्यांनी मिळून आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत मोठे बदल केले.
सरफराजचं स्वप्न आहे भारतासाठी कसोटी क्रिकेट खेळणं आणि स्वतःचं स्थान पक्कं करणं. त्याच्या वडिलांचं म्हणणं आहे, “प्रक्रियेवर विश्वास ठेव.” सरफराजही हेच करतोय. तो प्रत्येक दिवशी स्वतःला सुधारण्यासाठी मेहनत करतोय, आणि त्याच्या या मेहनतीचं फळ त्याला इंग्लंड दौऱ्यावर नक्कीच मिळेल, असा विश्वास आहे.
THE TRANSFORMATION OF SARFARAZ KHAN. 🤯🔥
– He's a lot leaner and fitter. (Gaurav Gupta). pic.twitter.com/9umhFbgJ2R
— Mufaddal Vohra (@mufaddal_vohra) May 18, 2025सरफराजच्या या मेहनतीची आणि जिद्दीची कहाणी सध्या सोशल मीडियावर खूप व्हायरल होत आहे. X वर अनेकांनी त्याच्या मेहनतीचं कौतुक केलं आहे. एका चाहत्याने लिहिलं, “यशासाठी मेहनत आणि त्याग हवाच! सरफराज खान खरंच प्रेरणादायी आहे.” दुसऱ्या एका चाहत्याने म्हटलं, “१० किलो वजन कमी करणं सोपं नाही, पण सरफराजने हे करून दाखवलं!”
सरफराज खानचा हा प्रवास खरंच प्रेरणादायी आहे. एका सामान्य मुंबईकर मुलापासून ते भारताच्या कसोटी संघातील संभाव्य स्टारपर्यंत, त्याने आपल्या मेहनतीने आणि जिद्दीने सगळ्यांचं लक्ष वेधलं आहे. इंग्लंड दौऱ्यावर तो काय कमाल करतो, हे पाहणं रंजक ठरेल. पण, एक गोष्ट नक्की – सरफराज खानने स्वतःला सिद्ध करण्यासाठी कोणतीच कसर सोडलेली नाही. त्याच्यासाठी ही फक्त एक संधी नाही, तर स्वप्न पूर्ण करण्याची एक लढाई आहे. आणि या लढाईत तो पूर्ण ताकदीने उतरलाय!
